一周减肥食谱让你月瘦7斤
导语:现在的上班族,饮食不规律,长期在外吃饭,经常吃零食,都是体重快速增长的重要原因。尤其是一些女性早餐不吃或者吃的很少,导致午餐暴饮暴食。而且因为公司离家远,我们经
星期一
早餐:1杯牛奶,2片全麦面包,1个梨。
饭:1个苹果。
午餐:1份快餐。
餐:一杯酸奶和一些坚果。
晚餐:1碗红豆粥,1份水煮蔬菜。
星期二
早餐:1碗蔬菜粥,1个煮鸡蛋。
饭:1根香蕉。
午餐:1份快餐。
饭:一杯酸奶,一些樱花。
晚餐:1碗玉米粥,1份凉拌木耳。
星期三
早餐:1碗玉米粥,1份蔬菜沙拉。
饭:1个梨。
午餐:1份快餐。
饭菜:一些樱花和坚果。
晚餐:1碗红枣莲子粥,1份凉拌黄瓜。
星期四
早餐:豆浆1杯,全麦面包1片,水煮蛋1个。
饭:1根香蕉。
午餐:1份快餐。
餐:1杯酸奶,1条小黄瓜。
晚餐:1碗玉米粥,1个煮鸡蛋。
星期五
早餐:1碗蔬菜粥,1个煮鸡蛋。
餐:1个苹果和一些坚果。
午餐:1份快餐。
饭:1个梨。
晚餐:1碗黑米粥,1份虾仁炒西兰花。
星期六
早餐:1个煮玉米,1个煮鸡蛋。
餐:1杯柠檬汁。
午餐:1小碗米饭,1条鱼,1个西红柿鸡蛋汤。
餐:1根黄瓜。
晚餐:1碗红豆大麦粥,1份炒肉配生菜。
星期日
早餐:1碗蔬菜粥,1份凉拌黄瓜。
饭:1个苹果。
午餐:1小碗米饭,1份冷油蔬菜,1份紫菜蛋汤。
餐:1杯酸奶,1根香蕉。
晚餐:1份黑米粥,1份鲜藕炒荷兰豆。
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