2011春季减肥食谱大全 助您春季减肥成功
潘博士养生课堂一年的计划在春天，减肥的季节也在春天。如果你想减肥，你应该在春天开始行动，否则当我美丽的女士在夏天展示她的身材时就太晚了。边肖专门为你准备了2011年春季减肥书，帮助你在春季成功减肥。到了夏天，你就不再担心腰粗腿粗脸大了。
营养健康春季减肥食谱:双菇凉瓜丝
配料:苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，生姜、酱油、糖、香油适量。
制作方法:(1)将凉瓜切成丝，姜片切成丝；(2)香菇浸泡切丝，金针菇切尾洗净；(3)生姜丝油煎后，加入冷瓜丝、香菇丝和盐，翻炒至冷瓜丝变软；(4)将金针菇炒熟，加入调味料炒熟，即可食用。
作用效果:香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可以减少脂肪吸收。
营养健康的春季减肥食谱:枸杞烧鲫鱼
配料:鲫鱼1条，枸杞12g，大豆油，葱，姜，辣椒面，盐，味精。
制作方法:(1)将鲫鱼内脏、鱼鳞去除，洗净，大葱切丝，生姜绞碎；(2)将油锅加热，将鲫鱼煎至微黄，加入葱、姜、盐、辣椒面和水，煨一会儿；(3)加入枸杞煨10分钟，然后加味精食用。
作用和效果:枸杞可以防治动脉硬化，而鲫鱼脂肪含量较少，有利于减肥。
营养健康的春季减肥食谱:蘑菇豆腐
配料:豆腐300克，香菇3个，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉。
制作方法:(1)将豆腐切成方块，在中间挖空；(2)将洗净浸泡后的香菇切碎，榨菜切碎，加入调味料和淀粉，混合均匀，得到馅料；(3)将馅料倒入豆腐心，在盘子上蒸熟，撒上香油和酱油。
功能作用:香菇可以降低胆固醇，豆腐有利于减肥。
营养健康的春季减肥食谱:木耳豆腐汤
配料:黑木耳25克，豆腐200克，少许盐，鸡汤1碗
制作方法:(1)将黑木耳浸泡洗净，豆腐切块；(2)将豆腐和黑木耳放入鸡汤和盐中煮10分钟，即可食用。
作用和效果:木耳和豆腐都是健康食品，可以降低胆固醇。
注意事项:
1.享受中国烹饪食物，如烹饪蔬菜、鱼、虾、鸡等。
2.用低脂植物油炒，或者用喷壶喷油而不是倾倒。
3.如果你想吃猪排或肉丸，你宁愿烤着吃也不要炸着吃！用肉末的时候，最好用鸡肉而不是牛肉。
4.正常吃早餐，不要吃油腻的食物。例如，吃一根香蕉只能让你的胃充满8卡路里的热量。
5.晚饭后不要吃任何东西。
6.多喝开水，每天至少8杯，可以神奇地帮助你减少饥饿感，洗掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢平稳运行。
文章评论