节食减肥危害 女人必知

减肥的方法有很多，其中控制饮食是关键，但很多人认为节食是有效的，节食是减肥的好方法，但我们不想什么都不吃，但我们可以控制自己的适量，这是健康减肥的关键。

减肥方法误区1:呕吐、剧烈运动和服用减肥药的危害:神经性厌食症神经性厌食症患者有多种减肥方法，最集中的是避免食用导致肥胖、运动过度、自导大小便、自导呕吐的食物。减肥的可怕危险在于神经性厌食症。一旦得了这种病，就算想治好也很难。七夕妇女网提醒:要节食，即使想减肥也要吃三餐，只是适当控制主食和肉类，循序渐进。建议不要减少水果蔬菜，不要减少牛奶。牛奶含钙量高，对女性很重要。

减肥方法误区1:节食吃代餐包节食减肥危害:胃癌饮食极不规律，饿了一顿饱饭，经常节食减肥，所以反复折腾，胃成了身体最虚弱的器官。七夕女网提醒:节食，10年后复仇来了。这项研究发现，如果你从25岁开始节食以保持健康，10年后你的健康就会受到损害。节食使只有一点食物到达胃里，胃的奔跑能力和耐力会逐渐下降。同时，胃也会忍受过量胃酸浸泡的折磨。从长远来看，w.7y7.com/">七夕妇女网提醒，节食和复仇将在10年后到来。这项研究发现，如果你从25岁开始节食以保持身材，10年后你的健康就会受到损害。节食使只有一点食物到达胃里，胃的奔跑能力和耐力会逐渐下降。同时，胃会忍受过量胃酸浸泡的折磨，长期下来患胃病的概率会大大增加。

减肥方法误区三:三餐只吃苹果患者的危害:营养不良不吃肉和主食，只吃水果蔬菜或香蕉。减肥虽然有效，但是长期节食减肥还是有很多危害的:因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质。如果完全不吃肉和主食，蛋白质、脂肪和碳水化合物会严重不足，能量摄入会大大减少，导致营养不良、贫血和骨质疏松的发病率大大增加。减肥药可以减少身体脂肪的吸收，但同时也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收，从而造成营养缺乏。七夕女网提醒:体重上下，抵抗力差。美国癌症研究中心对100多名超重的健康女性进行了问卷调查。这些人中有四分之三反复减肥，每次瘦4.5斤以上。在测试他们的自然杀伤细胞时，发现体重反弹最多(超过5倍)的人体内的自然杀伤细胞数量最低，而体重保持几年不变的人体内的自然杀伤细胞数量最高。

减肥方法误区四:只吃素食不吃肉的患者的危害:骨质疏松骨科经常用“沉默症”来比喻“骨质疏松症”，因为骨质疏松症早期是没有症状的。专家认为，如果年轻女性盲目节食减肥，将来很容易患骨质疏松症。一般蔬菜水果含钙量很少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨骼的结合，容易导致骨质疏松。美国的一项研究发现，经过18个月的节食，女性减掉了7磅，但她们的骨密度也下降了。

饮食便秘方法集:

方法一:早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或盐水。注意不要太甜或太咸。

方法二:每天吃一次红薯，不吃其他主食。红薯促进排便效果很好，坚持一周肯定会有效果。

方法三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶是调节胃肠功能的最佳方式，可以治愈因滥用泻药导致的肠道功能障碍。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要有带活菌的纯酸奶，稀释的酸奶饮料没有效果。

方法四:每天吃400克蔬菜(煮熟后3盘)。凉拌可以放一勺香油，因为香油可以润肠通便。与植物纤维充分结合后，吸收少，不会影响减肥。

方法五:零食中，无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等。有利于排便。

方法六:吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于胃较弱的人，可以补充猪血、红豆、黑芝麻等促进排毒的营养食品。

方法七:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意用皮煮豆。试试这些无害的方法，多运动，放松，健康饮食。可以摆脱便秘。到时候皮肤会好一点，心情也会好一点，减肥也会更有效率。

方法八:瘦腿袜的效果可以说是立竿见影，穿起来非常方便。长期佩戴也有瘦腿的效果，让它越来越瘦。是最适合懒人的方法。但是如果选择这种方法减肥，一定要买正品的。否则不仅会有瘦腿的效果，还会阻碍腿部的循环。

冬天怎么瘦腿？其实很多人在这种情况下都能找到最快瘦腿的方法，但是再做一次就需要时间了。瘦腿要从平时开始，可以多吃芹菜。芹菜中含有大量的胶体碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充腿部伸直所需的钙。同时芹菜对心脏有好处，富含钾，对预防下半身水肿非常有益。