中老年人的养生保健小方法 平时多拉耳朵好处多
饮食养生汇耳垂提拉法
食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提起耳屏和耳垂。拉力限制在每次3 ~ 5分钟不痛。这种方法可以同时治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣等疾病。
搓手螺旋法
双手握空拳，用拇指和两个手指沿着耳轮上下推，直到耳轮充血发热。该方法具有健脑、补肾、聪耳、明目的作用，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心悸、胸闷、头痛、头晕。
抬起耳尖
用双手拇指和食指捏住耳廊尖端，向上提拉揉捏捏捏搓15 ~ 20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑、明目、解热、抗过敏和补肾的作用，可预防和治疗高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
揉耳朵
用双手轻捏双耳耳垂，然后揉搓至红肿发热。然后抓住耳垂往下拉，然后让它弹回来。一天两三次，每次20次。这种方法可以促进耳朵的血液循环，补肾壮腰。
双手拉耳法
左手拉右耳过头顶几十下，再右手拉左耳几十下。这项运动还可以促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。
用双手捂住耳朵
两只手掌盖住两个耳廊，手指按住后脑壳，用食指按中指，弹24下，就能听到“隆隆”的声音，把“鼓”打回去。这种刺激可以激活肾脏，具有健脑、明目、强肾的功效。
全耳按摩
双手掌心搓揉升温后，向后按摩腹面(即耳前)，再向后按摩背面，重复按摩5 ~ 6次。该方法能疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。
双手耳朵扫描
双手从背后向前扫耳朵，会听到“吱吱”的声音。每次20划，一天几次。坚持久了，就能健肾健身。
按摩或牵拉老年人的耳朵，不仅有保健作用，而且对一些日常小病的治疗和预防也有作用，可以根据每个人的需要进行选择，也可以结合单项或多项进行。只要能持续，就能对老年人起到保健作用。
中老年人保健十大要点
(1)合理饮食。少吃多餐，吃营养均衡的低脂食物。
(2)适当饮酒。多喝水，少喝水
(3)戒烟。迟早要戒烟。吸烟会增加患心脏病或癌症的机会，缩短寿命。
(4)散步。散步是保持聪明、灵活和健康的更好方法。鲜空气胜于补药。
(5)多寻求乐趣，与家人、朋友、邻居保持联系。永远记得生活，永远记得学习，永远记得教书。
(6)积极自信。开朗乐观的人容易接近你。
(7)永远要小心。你的人生和别人的人生，都取决于你清晰的头脑和清晰的视野。
(8)性生活。性生活没有年龄限制。
(9)运动对你有好处。不剧烈运动对身体有好处，也能让你接触到其他人。特别推荐游泳和适应性运动。
(10)药物。不要滥用抗抑郁药和安眠药。只吃医生推荐的药。
文章评论