快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门 如何快速缓解眼睛疲劳
健康养生知识快速缓解眼睛疲劳的提示
将药用小米草或菊花浸泡在水中，让水温合适，然后将毛巾浸泡并涂抹在眼睛上10-15分钟。
经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼睛的天然按摩师。
闭着眼睛小睡可以防止眼睛紧张或疲劳。
屏幕(电脑或电视)的亮度一定要柔和，有一定的对比度但不能太强，否则会引起眼睛疲劳。
长时间工作后，眼睛离开屏幕10或15分钟。
1.伸出你的手
搓搓手，直到温热。然后，闭上眼睛，用手掌遮住眼睛。不要压迫眼睛，遮住就好。深呼吸，慢慢地。每天这样做20分钟。
眨眼按摩
每天眨眼300次，有助于清洁眼睛，给眼睛做一点按摩。
3.注意光线
在昏暗的光线下看书不会伤害眼睛，但是如果光线没有提供足够的明暗对比，会让眼睛很容易疲劳。使用柔和的光线(非强光)可以提供明暗对比。不要使用将光线直接反射到眼睛里的电灯。
4.打断你的工作
连续使用电脑6-8小时，每2-3小时休息一次。喝杯咖啡，上个厕所，或者只是让眼睛远离电脑10-15分钟。
5.减少屏幕上的光线
电脑屏幕上的字体和数字就像一个个小灯泡，直接把光送进你的眼睛。所以你需要降低屏幕亮度，调整对比度(明暗对比)，让字体清晰。
6.闭上眼睛休息
缓解眼睛疲劳的最好方法是让眼睛休息。比你想象的简单。你可以闭着眼睛打电话。边打电话边练这个方法的人说，眼睛真的舒服多了，有助于消除眼疲劳。
7.泡茶
但不是为了喝酒，是为了眼睛。将毛巾浸入茶中，平躺，用温热的毛巾敷在眼睛上，闭眼10-15分钟。这会缓解你的眼睛疲劳。
如何快速按摩缓解眼睛疲劳
1.四白点:又称美人点，位于眼窝下方的凹陷处。按压揉捏这个穴位时，手指不要动，也不要过度按压揉面。可以顺时针逆时针搓8次，重复4-8次。该穴位具有通经活络、明目的功效。按摩这个穴位可以缓解眼疲劳、眩晕、黑眼圈等症状。
3.唐寅点:位于两条眉毛之间连线的中点。按摩此点可安神定志，提神醒脑，益智祛风止痛，疏通经络。按摩时，将中指放在唐寅穴位上，用力按压10次，然后顺时针和逆时针各搓20~30次。
4.太阳穴:太阳穴前和眉毛后最深的凹陷是太阳穴。按摩太阳穴不仅可以缓解疲劳，振奋精神，缓解疼痛，提神醒脑，还能有效帮助集中注意力。按摩太阳穴时，最好用手搓手掌，贴在太阳穴上，施加一点力，顺时针和逆时针转动10~20次。
5.瞳点:眼外一厘米。手指按压此点不仅能促进眼部血液循环，消除眼部疲劳，还能有效延缓眼睑皮肤下垂，去除眼角皱纹。
吃什么可以快速缓解眼睛疲劳
缓解眼睛疲劳，需要多吃富含维生素A和B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、西红柿、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
1.用鲜红薯叶100克，羊肝90克。羊肝切片，红薯切碎，用水煮熟，但不要煮太久。每天一次，连续服用5-7天。
2.取菠菜400克，猪血200克，植物油、盐、味精适量。菠菜洗净，切块。把猪血切成碎片。锅里倒油，煮到八成的时候加入猪血和菠菜。大火翻炒，加入调料，煮熟。配餐。
3.银耳15g，枸杞5g，鸡肝100g，茉莉花24朵。先将银耳发泡，鸡肝片和枸杞放入锅中，加水和配料煮去泡沫，鸡肝刚煮好，放入碗中，撒上茉莉花。每天一剂，10~15天。
4.用猪肝(鸡肝、鸭肝、羊肝、兔肝)80克左右，胡萝卜200克，少许盐。猪肝和胡萝卜分别洗净，切片，放入碗中，加入一些水和盐，远离水煮熟。吃肝，胡萝卜和汤，一天2-3次，一天1剂。
5.黑豆粉一勺，核桃酱一勺，牛奶一标，蜂蜜一勺。方法:黑豆500克，炒熟，冷却后磨成粉末。核桃仁500克，微焦炒，去皮，凉后泥状捣碎。上述两种食物各取1勺，倒入1杯煮沸的牛奶，加入1勺蜂蜜。
五种保护眼睛的食物
(a)菠菜。多吃菠菜对眼睛有好处。研究表明，每天吃菠菜可以降低43%的黄斑变性风险。视网膜黄斑变性主要发生在老朋友身上，所以从小多吃绿叶蔬菜对眼睛有好处。
(2)枸杞。富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等。，是健康眼睛的必备营养。经常喝枸杞菊花茶，可以养肝明目。
(3)青椒。它富含维生素、糖、纤维、钙、磷、铁等营养成分，是蔬菜中维生素C含量最高的。
(4)胡萝卜。它富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素A的含量最多，作用类似鱼肝油。此外，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以保持眼睛和皮肤的健康。
(5)西红柿。西红柿含有大量的维生素C，可以减少光线和氧气对眼睛晶状体的损伤，从而延缓白内障的发生。在日常生活中，建议吃西红柿，西红柿富含维生素C。同时，富含维生素C的食物包括猕猴桃和山楂。
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