胃寒怎么调理 胃寒是什么原因引起的
汤老师在养生1.补充“好细菌”保护肠胃
在日常生活中补充益生菌，不仅可以增强有益菌的战斗力，帮助维持肠道健康，改善肠道蠕动，还可以改善细菌生存的肠道环境，抑制有害菌的生长。事实上，除了酸奶和奶酪，其他发酵食品也含有益生菌，如泡菜、纳豆、腐乳等。
此外，为了刺激益生菌的生长，我们应该多吃富含低聚糖的食物，如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱和芦笋，因为低聚糖是益生菌在肠道中的营养物质。
2、经常吃纤维来清理肠道
研究发现，人们每天摄入20 ~ 25g膳食纤维，可以使肠道更加“环保”。蔬菜和水果含有较多的“水溶性纤维”，可以清洁肠道，调节肠道菌群环境。既能防癌，又能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益。全谷物中有许多“不溶性纤维”，能刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中的滞留时间，减少有害物质的吸收。
所以饮食要均衡。你应该每种食物都吃一些，而不是吃很多单一的食物。全谷类、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类等。应该是餐桌上的常客。
3.减慢进食速度
大量研究发现，狼吞虎咽的饮食方式容易导致体内食物堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。而且如果吃得太快，食物中的维生素、矿物质、氨基酸等不能被充分吸收，会造成营养大量流失。久而久之，胃就会失衡。慢慢吃，让食物更好的消化吸收，以免停留在肠道内造成堵塞。
建议每餐至少吃25分钟，老人一餐要咀嚼20次以上。因为食物在口中咀嚼时，会与唾液结合产生唾液淀粉酶，唾液淀粉酶是促进消化的主要动力。最好和家人朋友一起吃饭，慢点吃，有助于改变吃饭太快的习惯。
4、每顿饭都是七八分饱
吃饱饭，面对不喜欢的食物宁愿饿着，吃到看到喜欢的为止。长此以往，胃会“罢工”。即使你喜欢吃，也不要“一次吃饱”。一次最好只吃七八顿饱饭，不要加太多饭。让肠胃得到足够的休息，否则容易消化不良。
另外，饭前饭后还有一些习惯需要注意，比如饭前尽量不吃凉的食物；饭前喝几口汤或水，促进消化液的分泌，但不能过量；饭前饭后一两个小时不做剧烈运动；少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激肠胃。
5.晚饭后休息一下
研究发现饭后短时间休息可以增强肠胃抵抗力，尤其是中午，尽量午睡，避免肠胃血流量进一步减少。但专家提醒，饭后休息需要一段时间，因为晚上睡觉时，大部分器官进入新陈代谢缓慢的“休养”状态。此时胃肠道被迫“精进”，不仅不能修复胃粘膜，还会导致胃分泌大量胃液和消化食物，同时破坏胃粘膜，造成胃糜烂、胃溃疡等疾病。所以，饭后马上睡觉，把食物留在肚子里，无异于“卧病在床”。
胃病“三分治七分养”，生活起居要有规律，饮食要有规律，常满八分；多吃柔软易消化的食物，如粥、汤等；饮食宜温，忌寒硬；天气转凉时，注意增减衣服；保持情绪稳定和乐观。平时可以自己做糖蜜红茶，就是红糖、蜂蜜、红茶，加水服用。
胃寒的原因是什么？
1.吃冷凉
冷有两层意思。第一个是指温度——就像把冷水烧成热水要消耗气体能量一样，所以人体是有温度的。冷食如果先加热，会消耗脾胃原有的热量和能量，导致胃寒，如冷冻食品、冷饮、凉果等。
第二指自然——自然是凉的。是吃辣，喝辣，还是扮演冷凉的角色？如苦瓜、冬瓜、绿豆。
2.外部寒冷
吃饭冷，夏天吹空，冬天感冒，或者农场渔民或家庭主妇用冷水洗衣服，都是外面冷。部分外感寒气直接侵入脾胃，导致胃寒，更消耗整体能量。局部脾胃能量和热量不足，为寒。
3.季节系数
天气越热，地下水越凉。天气越冷，地下水越热。其实是能量和热量位置转换的结果:春夏由内向外发散，秋冬由外向内汇聚。相应的，夏天，外面皮肤热，里面脾胃就很冷。所以夏天食欲最差，胃最冷。最容易生气。
4.欲望因素
想看，听，说，想，吃，爱恨等等。这些都是欲望，指的是人的机能的发挥。这些都需要消耗能量。人体很聪明，在需要大量能量的地方(由于欲望)，会从其他功能区调用能量来补充，这样就会导致被调用区域的功能不足。比如生活中很多人吃了饭就容易睡着，因为能量集中在脾胃中间消化吸收，这就叫心灵的能量。如果头脑的能量不足，就会犯困——思维的功能不足。同样的原因。头脑在大量用神的时候，也把脾胃的能量叫上去，导致脾胃能量不足，导致消化吸收障碍，胃寒，胃病。
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