中年人补钙这样补 吸收效果最好
养生小达人食物补钙比药物补钙更安全
补钙最安全有效的方法是在日常饮食中增加钙的摄入量，而且在食物中补钙比在药物中补钙更安全，不会造成血钙过多。
老年人坚持每天喝两杯牛奶，多吃乳制品、虾皮、大豆、青豆、豆腐、芝麻酱等富含钙的食物。
其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不吸烟会导致骨质流失。此外，日晒和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方式，老年人没有必要每天都补钙。
专家指出，现在很多中老年人把补钙作为抗衰老营养，导致骨折、异位钙化等疾病，甚至有些疾病如肾结石、动脉硬化等都与补钙过多有关。在鼓励人们补钙的广告铺天盖地的情况下，宣传补钙的科学知识已经成为医生不可或缺的工作。
近年来，在众多补钙产品厂商的炒作下，补钙市场极度膨胀。钙产品过去仅限于缺钙儿童，现在在所有年龄段的消费者中很受欢迎。
而且钙制品基本都是在OTC药店卖的，消费者不用医生指导，很容易自己服用。
据报道，老年人的身体与青少年的身体有很大不同，各方面的功能都在退化。体内营养物质的代谢水平也不一样，尤其是钙，对成骨的作用很大。能否对防治骨质疏松起到积极作用，完全取决于骨骼状况。
中老年人一般骨骼状况较差，有的人骨骼胶原蛋白和蛋白质严重缺乏，钙无法再沉积在骨骼上。如果此时盲目补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，沉积在错误的地方，导致异位钙化、肾结石等疾病。如果骨质疏松症患者不能正常吸收大量的钙，髋部骨折的风险会大大增加。
补钙误区
添加的钙越多越好
很多老人误以为补充的钙越多，吸收的钙越多，形成的骨骼就越多，但事实并非如此。通常60岁以上的老人每天需要摄入800毫克的钙。过量补钙不能化骨，反而会引起并发症，危及老年人健康。
钙被人以这种方式吸收:通过胃肠道吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，然后通过骨代谢进行钙盐沉积，形成骨骼。并不是钙吃得越多，形成的骨骼越多。血液中钙的含量一定要保持在一定的水平，不能太多也不能太少。过量补钙可导致高钙血症和并发症，如肾结石和血管钙化。
骨质疏松症的治疗不区分病因
骨质疏松主要分为两类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经后骨质疏松和老年男性骨质疏松属于原发性骨质疏松。某些疾病或某种诱因(如药物)引起的骨质疏松属于继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松症有不同的治疗方法，所以毫无区别地补钙是绝对必要的，否则会出现并发症。
对于继发性骨质疏松，如钙营养不良引起的骨质疏松，补钙非常有效；然而，原发性骨质疏松症不能通过补钙来治疗。绝大多数老年人的骨质疏松症属于原发性骨质疏松症，应在医生的指导下进行治疗。比如更年期女性可以补充雌激素，盲目补钙没有效果。
文章评论