血糖高吃什么水果好 5种水果降血糖

1.阿普尔

苹果清凉甘甜，具有养心益气、生津止咳、健胃健脾、除烦解暑、醒酒的作用。它们是世界四大水果之一，适合大多数人食用。果糖是水果中的主要糖分。根据含糖量，苹果应该分为中糖水果。什么水果对高血糖有好处？苹果中的膳食纤维可以调节人体的血糖，防止血糖突然上升和下降，因此适量食用苹果对糖尿病的防治有一定的作用。苹果含有大量的膳食纤维，可以吸收大量的水分，减少其他糖类的吸收，从而控制血糖。另外，苹果含钾较多，对高血压患者有好处，可以减少冠心病的发生。苹果含有大量的维生素和苹果酸，能促进人体内积累的脂肪分解。经常吃苹果可以预防肥胖。

2.石榴

石榴酸甜，性温，属肺大肠经。具有生津止渴、杀虫的功效。用于咽喉干渴、积虫明显的高血糖症。什么水果对高血糖有好处？石榴含有铬，铬在糖和脂肪的代谢中起重要作用，是葡萄糖耐量因子的一种成分，对糖尿病患者有益。吃石榴后，将石榴皮洗净晾干，制成石榴茶。石榴茶是糖尿病患者的理想饮品。吃石榴后，将石榴皮洗净晾干，制成石榴茶。石榴茶是糖尿病患者的理想饮品。

3.山楂

山楂味酸，微甜，味平，具有降血糖、祛瘀散结、化痰解毒、活血、提神醒脑、清胃的功效。什么水果对高血糖有好处？山楂富含钙、维生素C、胡萝卜素、类黄酮、胆碱等。，有助于血管健康，是中国传统保健药膳中常用的中药。山楂除了生食外，还可以用来调味。因为富含脂肪分解酶，炖肉时放一些山楂不仅可以去除油腻的食物，而且可以保证菜肴的营养丰富。还可以促进肉类的平行进口，帮助糖尿病患者胆固醇的转化。山楂能促进血液循环，降低血脂，抗动脉硬化，提高心脏活力，兴奋中枢神经系统，对预防糖尿病血管并发症有很好的效果。

4.猕猴桃

猕猴桃含糖量低，富含维生素、矿物质、果胶等营养成分，在日常生活中能起到平衡作用。什么水果对高血糖有好处？猕猴桃中的肌醇是一种天然糖醇，有利于调节糖代谢。猕猴桃含有维生素C等多种维生素，营养全面。它是一种富含膳食纤维的低脂食品，是糖尿病患者的理想水果。同时，猕猴桃富含的微量元素还能提高人体内胰岛素的活性，有利于平衡血糖。猕猴桃中的维生素C有助于糖尿病增强其抗感染能力，阻断人体内致癌物的合成。

5.菠萝

菠萝味甘，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。什么水果对高血糖有好处？菠萝中所含的糖、盐、酶有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益。菠萝中的膳食纤维可以促进排便。菠萝的原糖指数中等，可提高餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖，增加饱腹感。除了一般直接剥菠萝吃的方法外，还可以将菠萝榨汁，用冷开水代替茶水食用。对口干、口渴、小便浑浊的糖尿病患者有效。菠萝富含维生素B1，对预防糖尿病引起的周围神经病变非常有益。菠萝中含有一种菠萝蛋白酶，能分解人体消耗的多余蛋白质。菠萝蛋白酶还能溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

注意事项:

高血糖在日常生活中很常见。很多人都有高血糖，高血糖会给我们的生活和工作带来很大的影响。高血糖的人饮食也有很多限制。有些含糖量高的食物不能吃，有些含糖量低的食物不能多吃。高血糖人群在日常生活中应避免高糖含量的食物。以上水果虽然有益，但也要适当食用。过量食用会导致质变，血糖失衡。